طرق زيادة الكيتونات في الجسم من أهم الطرق التي يتم البحث عنها، لأن زيادتها في الجسم تساعد على إحراق المزيد من الدهون وإنتاج الطاقة، وبالتالي يتم فقد الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي، ونوضح لكم من خلال هذا المقال كافة الطرق التي يمكن من خلالها زيادة الكيتونات للاستفادة منها.
الحالة الكيتونية
عبارة عن حالة يتم استبدال السكر بها كمصدر أساسي للطاقة بالدهون، ويدخل الجسم في هذه الحالة نتيجة تحديد كمية الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم يوميًا بمقدار يتراوح من 20 إلى 50 جرام كل يوم، وبالتالي تحدث التغيرات التالية في الجسم:
- تقليل معدل الأنسولين في الدم.
- زيادة معدل تكسير الدهون.
- ينتج الكبد كميات كبيرة من الكيتونات، وهي عبارة عن مركبات كيميائية تتكون من أحماض دهنية، يقوم الكبد بإنتاجها خلال فترات الصيام، أو خلال اتباع حمية غذائية تحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات.
طرق زيادة الكيتونات في الجسم
يساعد اتباع الطرق التالية على دخول الجسم في الحالة الكيتوزية والاستفادة منها:
- الصيام: يعتبر الصيام من أكثر الأمور الفعالة التي تساعد على إنتاج المزيد من الكيتونات في الجسم، وكلما زاد عدد ساعات الصيام ومرات الصيام كلما زاد إنتاج الكيتونات، مع منع مقاومة الأنسولين في الجسم.
- اتباع رجيم منخفض…
المصدر : ثقف نفسك
